Lorsque nous prenons notre pouls sur 1min, nous obtenons la Fréquence Cardiaque moyenne. En réalité, le temps qui sépare 2 battements de coeur n'est pas toujours le même (selon l'age, le sexe, l'activité physique, le niveau de stress) c'est la Variabilité Cardiaque.
Le Système Nerveux Autonome, avec le Sympathique et le Parasympathique et ses neurotransmetteurs (Adrénaline, dopamine, cortisol, sérotonine,etc.) met en lien direct le cerveau limbique (cerveau émotionnel) et le coeur. Le cerveau déclenche l'état d'alerte lorsqu'il perçoit une émotion, un stress, ou tout changement dans l'environnement. Le coeur,lui, rend compte de son état au cerveau. Si le coeur reste calme, influencé par la respiration, le cerveau est rassuré et se calme à son tour.
La Variabilité Cardiaque est sous l'influence directe de la respiration.
A l'inspiration, la fréquence cardiaque s'accélère par la levée temporaire de l'influence du Parasympathique. Cela nous prépare à réagir et à nous adapter aux situations.
A l'expiration, la fréquence cardiaque se ralentit sous l'influence du Parasympathique et Vagal, ils mettent l'organisme au repos pour s'économiser.
La cohérence cardiaque est obtenue, quand on arrive à l'équilibre et l'harmonie entre la respiration, le ralentissement cardiaque et l'état de détente, ce qui est bénéfique pour l'organisme.
C'est une nouvelle mesure de l'électrocardiogramme.
Il permet de mieux évaluer la réponse de l'organisme au stress et aux émotions. L'intérêt est sa simplicité et sa non-agressivité. L'effet miroir de notre réactivité cardiaque
(le biofeedback), rendu par le logiciel, permet de prendre conscience puis de gérer l'interrelation entre le cerveau émotionnel et le coeur.
Le Tacogramme
- Courbe de la variabilité de la fréquence cardiaque exprimée en battements /minute (bpm), en fonction du temps donné. La courbe traduit l'influence du tonus vagal.
- En état de bien-être, de calme, de maîtrise, la courbe des accélérations et des décélérations de la FC devient régulière et cohérente. L'Arythmie Sinusale Pulmonaire indique qu'il y a cohérence cardiaque:
- En état de stress, d'anxiétè, de colère de dépression, le tacogramme est irrégulier. Le tracé est chaotique et la magnitude diminue.
Les récents progrés du logiciel et des capteurs permettent maintenant de visualiser aussi la cohérence émotionnelle. Elle reflète le lacher prise mental, la sérénité, la zénitude.
La cohérence émotionnelle est obtenue par la méditation, la concentration en pleine conscience, par la visualisation ou l'évocation positive.
![[]](http://m3.moostik.net/img/?pseudo=nostress84&cpt=coherence_cardiaque&option=invisible)
